Menschen können deutlich kürzer ohne Wasser als ohne Nahrung auskommen. Die genaue Dauer hängt von verschiedenen Faktoren ab. Fast jeder Vorgang im Körper hängt vom Wasser ab. Wasser hat viele Aufgaben: Es löst Stoffe, transportiert sie, kühlt den Körper, hilft bei biochemischen Reaktionen und ist ein Baustoff. Obwohl unser Körper zu 55 bis 65 Prozent aus Wasser besteht, bildet er keine "Reserven für Notzeiten". Er verliert täglich etwa 2,5 Liter Flüssigkeit durch Schweiß, Atemluft und Urin.

Bereits ein leichter Flüssigkeitsmangel kann bei Kindern die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Konzentrationsschwäche, Schwindel, Müdigkeit und Kopfschmerzen können auftreten. Getränke sollen den Wasserverlust ausgleichen und den Durst löschen. Nach Empfehlungen der Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) eignen Wasser und ungesüßte Früchte- oder Kräutertees gut zur täglichen Flüssigkeitsversorgung.

Je jünger ein Kind ist, umso wichtiger ist es, dass es ausreichend trinkt. Eltern sollten daher insbesondere an heißen Sommertagen und beim Sport darauf achten, dass Kinder Flüssigkeit aufnehmen, noch bevor sie durstig werden. 

Viele Menschen empfinden frisch gezapftes und gut gekühltes Trinkwasser als besonders angenehm. Und auch das Auge isst - oder besser gesagt - trinkt mit: Aus einer Glaskaraffe in ein schönes Glas eingeschenkt, schmeckt das Wasser aus der Leitung gleich doppelt so gut. Für die nötige Abwechslung ist gesorgt, wenn Trinkwasser

• mit Kohlensäure aufgesprudelt,
• mit einigen Spritzern frischer Zitrone oder Orange aufgepeppt,
• mit frischer Minze verfeinert oder
• mit Fruchtsäften zu Schorlen gemischt wird.

Der virtuelle Trinkberater des Forum Trinkwasser e.V. berät Sie individuell und gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihr persönliches Trinkverhalten an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen können.